Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Polecam Dietę+sporą dawkę aerobów+trening siłowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Aha. Kingeri pytałeś się o szczegóły treningu: na małych ciężarach w poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc 12, 10, 8, 8 ,6 - wyciskanie sztangi skos, buterflay (seria łączona) 3*10 - wyciskanie hantli skos, rozpiętki leżąc (s ł) 3*12 - pompki na poręczach, przenoszenie hantla zza głowy (s ł) 3*15 Ogólnie ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, w [...]
Z tego co się orientuje to w sobote odbędą się zawody w wagach do 82 kg, a w niedziele cięższe wagi. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Napisałem: że z tego co się orientuje. Wiem to od Radzika, on sie na nie wybiera. Jeszcze się go zapytam dokładnie, ale widziałem go w czwartek, a najwyraźniej go poinformował ktoś z Bydgoskiej Zawiszy, której barwy reprezentuje. Mam nadzieje że te zawody są, no ale ja jakoś nie mam dostępu żeby się dowiedzieć tego na 100%! Dlatego prosiłem żeby [...]
Chyba że Radzik też jest w błędzie i sie kilkaset kilometrów przejedzie na marne. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Teraz odczytałem wiadomość od Tiger-a777. Chyba faktycznie coś niewypaliło, ale jeszcze powęsze przy tej sprawie. VERY SORRY jeśli moje informacje są nie ścisłe!!! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Właśnie byłem u Radzika, zadzwonił do Białegostoku no i rzeczywiście zawody odbędą się w WARSZAWIE ZA TYDZEŃ! Przepraszam wszystkie osoby które zasugerowałysię moją powyższą informacją. No niestety na organizatorów nikt nie ma wpływu. Szkoda tylko osób które muszą na granicy bólu o tydzień uczymać maxymalną forme! DZIĘKI WSZYSTKIM ZA SPROSTOWANIE! [...]
trening silowy po min. 2posilkach, z rana to mozesz na basen pojsc, ale ciezary to powazna sprawa, organizm musi byc dobrze odzywiony, glikogen we krwi uzupelniony, wszystko nawodnione, nie zrobisz tego na samym sniadaniu. posilki jedz regularnie co 3h, reszte masz w postach priorytetowych na gorze dzialu, poczytaj, jak cos niejasne pytaj [...]
nie wspominalam wcześniej,że ćwiczę jakis czas,takze mam nadzieje ze nie padne.do tej pory problemem była m.innymi nieregularnośc moich treningów,ale teraz mam 3 miesiące wolne ,oraz wiecej zapału. juz wiem ze robienie spięć brzucha w setkach powtórzeń,nie daje ładnej talii,bo tłuszcz jest tam gdzie był.mam nadzieje ,ze moje miesnie sie pokażą. [...]
No to mój najnowszy wynik 107.695pkt waga 91,5kg, ciężar 170kg. Musze sobie w końcu odłożyć na koszulke bo mój moment załamania jest tak 5 cm nad cycami a potem już idzie... REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Dodatkowo posiadane antykataboliki proponowałbym tak: BCAA 5 gram przed aerobami, 5 gram glutaminy po aerobach. Jeśli jest trening siłowy to wziąłbym 5 gram BCAA po siłowym, a przed aerobami, a po aerobach 5 gram glutaminy. Dodatkowo 5 gram glutaminy przed snem. Doradca w dziale suplementacja
Dzięki! Spróbuje! W tej chwili myślałem o systemie15 ale bez ostatnich 5ciu pełnych powtórzeń. Ale na początek zastosóje się do Twojej rady. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Przepraszam, ze dopiero teraz pisze, ale musze korzystac z kompa u kolegi, bo chwilowo nie moge w domu. Trening silowy robie rano (kolo 10), a aeroby po poludniu (ok.15). Demon3
sie nie idzie spocic bo to nie jest trening silowy ale masz racje ze to chu.ja daje bo moja siostra miala skrzywiony w lewo chodzila rok na ta gimnastyke (w pedalowie byla) i po roku okazalo sie ze ma skrzywiony w prawo -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa [...]
GDZIE SIE PODZIALI 270KILOWCY!!?? No szkoda że Radzikowi (kat 82,5) niezaliczyli 2 podejść. Jeszcze tydzień temu myślał o znacznie większych ciężarach, ale debiut w seniorach zakończony srebrem to też ładny wynik! Co? REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Jak by mu zaliczyli te 218kg to potem miał wyrównywać rekord polski juniorów! Szkoda! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Ja narazie mam szczytową życiwą forme, ale już niedugo bo latem mi też spada siła, a jak sama nie zacznie spadać to sobie od połowy lipca sam dam troche luzu bo jak będe na wysokich obrotach to coś czuje że znowu mi stawy diabli biorą a śni mi sie żeby na zime wybombać 180kg, więc musze odsapnąć! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! [...]
mafia
